تشير التوقعات الجوية إلى ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة في ألمانيا، مع وصولها في بعض المناطق إلى مستويات مرتفعة قد تتجاوز 30 درجة مئوية وتقترب محلياً من 35 إلى 38 درجة، ما يرفع من تأثير الموجة الحارة على الحياة اليومية والصحة العامة، وبالتالي تصبح الوقاية والتعامل الصحيح مع الحرارة أمراً ضرورياً. إليكم أهم التعليمات للتعامل مع موجة الحر الشديدة.
تجنب فترات الذروة
يُنصح بتفادي الأنشطة البدنية والخروج غير الضروري خلال الفترة الممتدة بين الساعة 11 صباحاً و6 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس ودرجات الحرارة في أعلى مستوياتها، مع تفضيل أداء المهام في ساعات الصباح الباكر أو في المساء.
الحفاظ على ترطيب الجسم
يُعد شرب الماء بانتظام طوال اليوم من أهم وسائل الحماية، حتى دون الشعور بالعطش، مع تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
تهيئة المنزل لتقليل الحرارة
يفضل إغلاق النوافذ والستائر خلال ساعات النهار لمنع دخول الحرارة، مع فتحها ليلاً أو في الصباح الباكر لتجديد الهواء، كما يُنصح باستخدام وسائل التظليل الخارجية مثل الستائر المعدنية لأنها أكثر فعالية في خفض درجة الحرارة داخل المنزل.
تبريد الجسم بوسائل بسيطة
يمكن التخفيف من آثار الحرارة عبر غسل الوجه واليدين بالماء البارد أو استخدام حمامات القدمين، إضافة إلى الاستفادة من البخاخات المرطبة أو المستحضرات التي تساعد على تهدئة حرارة الجسم.
تحذيرات تتعلق بالسيارات والأدوية
يجب الامتناع تماماً عن ترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارات المتوقفة، حتى لفترات قصيرة، نظراً لارتفاع الحرارة داخلها بسرعة إلى مستويات خطرة. كما يُنبه إلى أهمية الانتباه لتأثير الحرارة على بعض الأدوية، إذ قد تتأثر فعاليتها أو تتغير خصائصها عند التخزين في ظروف غير مناسبة، ما يستدعي استشارة الطبيب عند الضرورة وحفظها في درجات حرارة مناسبة.
